Kinderwunsch und Schwangerschaft
individuelle Ernährungsbegleitung
Nähre dich und das kleine Wunder in dir
Damit du deinen Körper gezielt unterstützen und dein Baby von Anfang an bestmöglich versorgen kannst,
ohne Ernährungsstress und widersprüchliche Regeln.
Du bist schwanger oder wünschst dir ein Baby, und möchtest sicher sein, dass ihr beide gut versorgt seid?
Vielleicht kennst du diese Gedanken:
Was braucht mein Körper jetzt wirklich?
Wie kann ich mich nährstoffreich ernähren, ohne ständig neue Regeln zu lernen?
Welche Ernährung unterstützt mein Baby, meine Energie und meine Regeneration?
Und wie finde ich Klarheit in der Informationsflut aus Tipps, Meinungen und Ernährungstrends?
Viele Frauen versuchen in dieser Zeit einfach „irgendwie gesund zu essen“. Doch Schwangerschaft, Geburt und Stillzeit stellen ganz besondere Anforderungen an den Körper.
Und gerade in dieser Phase kann Ernährung einen grossen Unterschied machen: für deine Energie, deine Nährstoffversorgung und für die Entwicklung deines Babys.
Genau hier setzt meine Begleitung an
Ich begleite dich persönlich durch diese besondere Zeit,
mit Klarheit, Fachwissen und einem ganzheitlichen Blick auf deinen Körper.
Mein Ansatz verbindet aktuelle Ernährungswissenschaft mit der ganzheitlichen Perspektive der TCM, so können wir nicht nur einzelne Nährstoffe betrachten, sondern verstehen, was dein Körper in dieser Phase wirklich braucht.
Du bekommst keine starren Ernährungspläne und keine komplizierten Regeln. Stattdessen entwickeln wir gemeinsam eine Ernährung, die:
dich und dein Baby optimal mit Nährstoffen versorgt
zu deinem Alltag passt
deine individuellen Bedürfnissen berücksichtigt
und deinen Körper gezielt unterstützt
Damit du dich sicher, gestärkt und gut begleitet fühlst. Für dich. Und für dein Baby.
Diese Begleitung ist besonders wertvoll für dich, wenn du...
bewusst Verantwortung für deine Gesundheit und die deines Babys übernehmen möchtest
Klarheit im Ernährungsdschungel suchst
deine Nährstoffspeicher gezielt aufbauen möchtest – für Schwangerschaft, Geburt und Stillzeit
dich vorbereiten möchtest, statt unbemerkt in einen Mangel oder in Erschöpfung zu geraten
dich und dein Baby ganzheitlich stärken möchtest
Vielleicht kennst du diese Gedanken:
„Ich ernähre mich eigentlich schon ziemlich gesund.“
„Ich bin schon weit in der Schwangerschaft.“
„Vielleicht müsste ich das alleine schaffen.“
Genau dann kann eine individuelle Begleitung helfen, Klarheit zu bekommen und dich darin zu bestätigen, was bereits gut läuft. Und darauf hinzuweisen, wo dein Körper noch Unterstützung braucht.
Nicht nur für dich, sondern auch für dein Baby
Eine gute Ernährung in dieser Zeit kann viele wichtige Prozesse unterstützen:
die Entwicklung von Gehirn und Nervensystem
das Immunsystem des Babys
die Darmgesundheit und das kindliche Mikrobiom
deine Energie während der Schwangerschaft
deine Regeneration im Wochenbett
und auch die Bildung nährstoffreicher Muttermilch in der Stillzeit
Du legst damit eine wichtige Grundlage für einen gesunden Start ins Leben.
Deine 1:1 Begleitung mit Herz, Klarheit und Fachwissen
Diese Begleitung ist persönlich, flexibel und individuell auf dich abgestimmt.
Du bekommst genau das, was dein Körper jetzt wirklich braucht, damit du dich und dein Baby optimal versorgen kannst.
Die Begleitung umfasst:
Ausführliches Erstgespräch zur aktuellen Ernährung und Situation (ca. 60 Minuten)
Wir starten mit einem ausführlichen Gespräch, in dem wir uns deine aktuelle Ernährung, mögliche Beschwerden, deinen Alltag und deine Ziele anschauen, ganz individuell auf dich und deine Lebensphase abgestimmt.
Individuelle Ernährungsempfehlungen
Du erhältst alltagstaugliche Empfehlungen auf Basis der integrativen Ernährung, einer Kombination aus Ernährungswissenschaft, Ernährungspsychologie und TCM.
Ohne starre Regeln, Kalorienzählen oder komplizierte Pläne.
Regelmässige Begleitungs-Sessions (ca. 30 Minuten)
Persönliche Online-Sessions via Zoom oder WhatsApp alle 2 bis 3 Wochen, in denen wir uns gemeinsam deine Entwicklung Schritt für Schritt anschauen.
Du bekommst genau den Support, den du brauchst, zur richtigen Zeit.
Alltagstauglich, flexibel und immer erreichbar
Die Begleitung findet online statt und lässt sich leicht in deinen Alltag integrieren, egal ob von Zuhause, unterwegs oder mit einer Tasse Tee auf dem Sofa. Dazu erhältst du passende Rezepte und praktische Tipps, und ich bin auch zwischen den Sessions per WhatsApp für dich da, wenn Fragen auftauchen.
1:1 Begleitung: ab 450.00 CHF
Da jede Begleitung individuell auf dich und deine aktuelle Situation abgestimmt ist,
definieren wir im Kennenlerngespräch gemeinsam den passenden Rahmen sowie die Form der Zusammenarbeit. So entsteht eine Begleitung, die wirklich auf dich abgestimmt ist und dich in dieser Phase gezielt unterstützt.
Warum ich Frauen in dieser besonderen Zeit begleite
Ich bin Ida, zertifizierte integrative Ernährungsexpertin mit Schwerpunkt Schwangerschaft und Kinderwunsch und selbst Mama von zwei Kindern.
Nach meinen eigenen Schwangerschaften und einer langen Stillzeit habe ich erlebt, wie schnell man als Mama einfach „funktioniert“, obwohl der Körper eigentlich Unterstützung bräuchte.
Erst durch meine Ausbildungen habe ich wirklich verstanden,
wie stark Schwangerschaft, Geburt und Stillzeit den Körper fordern, und wie entscheidend eine gute Nährstoffversorgung in dieser Zeit ist.
Heute ist es mir ein grosses Anliegen, Frauen genau hier zu begleiten. Damit du dich und dein Baby bewusst versorgst, und diese besondere Zeit in deiner Kraft erleben kannst.
Was dich im Kennenlern-gespräch erwartet
In unserem Gespräch schauen wir gemeinsam auf deine aktuelle Situation, deine Fragen und darauf, was dein Körper in dieser Phase wirklich braucht.
Du kannst mir erzählen, wo du gerade stehst, was dich beschäftigt und welche Themen rund um Ernährung, Energie oder Nährstoffversorgung für dich wichtig sind.
Gemeinsam finden wir heraus, welcher nächster Schritt für dich sinnvoll ist, und ob und wie ich dich auf deinem Weg begleiten kann.
Du schenkst deinem Baby das Leben...
Und darfst in dieser Zeit selbst liebevoll unterstützt werden.
Nicht nur für dein Kind.
Sondern auch für dich.
Weil du wichtig bist.
Du musst diesen Weg nicht alleine gehen.
Muss ich meine Ernährung komplett umstellen?
Nein. In der Begleitung geht es nicht um strenge Regeln oder komplizierte Ernährungspläne. Oft reichen schon kleine, gezielte Anpassungen, die besser zu deinem Körper und deiner aktuellen Lebensphase passen. Ziel ist eine Ernährung, die dich und dein Baby optimal versorgt und gleichzeitig realistisch in deinen Alltag passt.
Ist die Begleitung auch sinnvoll, wenn ich mich schon gesund ernähre?
Ja, denn auch wenn du dich bereits gesund ernährst, hat dein Körper in der Schwangerschaft ganz besondere Bedürfnisse, die sich nicht immer durch allgemeine Empfehlungen abdecken lassen. In der Begleitung schauen wir gezielt darauf, wie du dich und dein Baby optimal unterstützen kannst, sowohl für die Entwicklung deines Babys als auch für deine eigene Energie, die Geburt und die Zeit danach.
Ich bin schon sehr fortgeschritten in der Schwangerschaft, lohnt sich das noch?
Ja, absolut. Dein Körper und dein Baby profitieren in jeder Phase von einer gezielten Nährstoffversorgung. Auch kleine Anpassungen können jetzt noch einen grossen Unterschied machen, für deine Energie, deine Regeneration und die Entwicklung deines Babys.
Passt die Begleitung überhaupt in meinen Alltag?
Die Begleitung ist so aufgebaut, dass sie sich gut in deinen Alltag integrieren lässt, ohne zusätzlichen Stress. Es geht nicht darum, alles perfekt zu machen, sondern Schritt für Schritt Veränderungen umzusetzen, die realistisch für dich sind. Wir schauen gemeinsam, was für dich gerade machbar ist, und passen die nächsten Schritte immer wieder an deine aktuelle Situation an.
Wie individuell ist die Begleitung.
Sehr individuell.
Neben den allgemeinen Ernährungsempfehlungen arbeite ich auch mit Elementen aus der TCM, die ein klares Bild davon geben, wo dein Körper gerade steht und was er in dieser Phase wirklich braucht. Auf Wunsch beziehen wir zusätzlich eine moderne Fettsäureanalyse mit ein, die sichtbar macht, wie gut deine Zellen aktuell versorgt sind und wo mögliche Ungleichgewichte liegen. So entsteht kein allgemeiner Plan, sondern ein tiefes Verständnis für deinen Körper, als Grundlage für eine Begleitung, die genau auf dich, deine Bedürfnisse und deine aktuelle Lebensphase abgestimmt ist.
Was, wen ich noch unsicher bin, ob das das Richtige für mich ist?
Das ist ganz normal. Genau dafür ist das kostenlose Kennenlerngespräch da.
Wir schauen gemeinsam, wo du gerade stehst, was du brauchst, und ob die Begleitung für dich sinnvoll ist. Ganz unverbindlich.
Kostenloser Guide: "Mama Insight"
Erhalte neue Perspektiven darauf,
wie Ernährung dich in deiner Schwangerschaft wirklich beeinflusst.
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